妊活セミナーレポート

共催/武田コンシューマーヘルスケア
ドコモ・ヘルスケア 2017年9月開催

妊活セミナーレポート

イベント会場風景

妊活スタートアップ講座に行ってきました!

妊活といえば、わからないことがいっぱい。何からスタートすればいい? 知っておきたい基礎知識は? いつか妊娠したいけど、今しておくべきケアって? そんな疑問をまるっと解決してもらえそうな妊活イベントを発見し、さっそく参加してきました!

「?」がいっぱいの妊活スターターに向けて、武田コンシューマーヘルスケアとドコモ・ヘルスケアによる「妊活スタートアップ講座」が開催されました。

産婦人科専門医、医学博士・宋美玄(ソン ミヒョン)先生や妊活を経験したセンパイたちが妊活のABCを教えてくれる講座です。楽しみ!

プログラム読みたい項目をTap!

  • 18:30 イベント会場、オープン!
  • 19:00 宋先生の「妊活スタートアップ講座」
  • 19:45 妊活お役立ちグッズ紹介
  • 19:55 ブレイクタイム
  • 20:10 妊活体験トークショー Q&A
  • 20:50 おみやげをもらって解散

18:30イベント会場、オープン

妊活スターター、集合!おいしい栄養ゴハンに舌鼓

東京・表参道のカフェ「hanami」には、すでにたくさんの女性たちの姿が! こんなにたくさんの妊活仲間がいたなんて。なんだか勇気づけられます。ウェルカムドリンクは、美味しいルイボスティーやデトックスウォーターです。

オシャレな軽食がズラリ

テーブルには、自然素材の鮮やかなおむすび、パテ・ド・カンパーニュなどオシャレな軽食がズラリ。栄養バランスを考えたメニューをいただきながら、みんなで講座のスタートを待ちます。ワクワク!

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19:00宋先生の「妊活スタートアップ講座」

●宋美玄先生 プロフィール<br>産婦人科医にして2児の母。メディアで多数の連載を持ち、妊娠や出産の知識をやさしく教えてくれるチャーミングな先生!

間違った妊活に時間を費やさないで!妊活の前に実践したい“5つのこと”

盛大な拍手の中、宋美玄先生が登場! 30代後半で二度の出産を経験された先生が、正しい妊活ライフを送るために知っておくべき知識をたくさん教えてくれました!

「まず、思春期に月経が始まり、20代で女性ホルモンの量がピークに達し、後はなだらかに減少していく、これが女性の体です」(宋先生)

女性のライフステージの変化について

「現在の初産の平均年齢は、31歳。35歳が妊娠できるリミットだとの説を耳にすることもありますが、妊娠能力には個人差があり、一概に年齢だけでは測れません。

ただし、年を重ねるごとに妊娠しにくくなっていくのは確か。赤ちゃんが欲しい方にとって、時間は貴重です。でも、巷にあふれる間違った知識を信じて時間を費してしまう方も多いのです。

そこで、この講座では正しい妊活のハウツーをお伝えします! まず、妊活を始める前に実践していただきたいことは、次の5つです」(宋先生)

妊娠してからじゃ遅いから…妊活前に実践したい5つのこと

標準体重を保つ

女性ホルモンは体の脂肪組織の中で作られるため、痩せすぎや太りすぎはホルモンバランスを崩す原因に。標準体重を保つよう心がけて。

タバコを吸わない

体内の全臓器を老化させる喫煙は、妊娠中や出産後はもちろん、妊活中も避けるのがベスト!

予防接種・抗体検査を受ける

妊娠中に風疹や麻疹にかかってしまうと、胎児に深刻な影響が出る恐れも。妊活中には必ずパートナーとともに予防接種、あるいは抗体検査を受けること!

健康診断を受ける

昔に比べて生理の回数が増え、婦人科系の病気にかかる機会も増えている現代女性。特に子宮頸がんは20~30代に急増中の病気。年に1度は必ず健康診断を受けて。

葉酸サプリを飲む

妊娠前から葉酸を取っておくと、いざ妊娠した際に赤ちゃんの神経系の病気を半分まで減らせることがわかっています。妊娠がわかってからでは遅いので、妊活中の段階から摂取を。

妊娠しやすいタイミングがわかる“2つの情報”を使いこなそう!

続いて、妊活の具体的な方法のレクチャーが始まりました。

「まず、妊娠するために大切なことが2つあります。1つ目は、毎月きちんと排卵があること。排卵したかどうかは、基礎体温をつけていればわかります」(宋先生)

基礎体温と女性ホルモンの変化

「基礎体温はこのように二層になっていて、排卵が起こると基礎体温が上がるのです。しかし、上がったことを知った時には、すでに排卵済み。

精子の寿命は約2、3日、長くて7日とされていますが、卵子の寿命は約1日。そのため、排卵後に夫婦生活を持っても受精できないケースが多いのです。

そこで、妊娠するために大切なことの2つ目は、排卵した瞬間に精子が卵子を待ち受けていること。『排卵日予測検査薬』を使えば、この状態を作ることができますよ」(宋先生)

なるほど、1日しか生きられない卵子が確実に精子と出会えるように、排卵前から精子を持ち場でスタンバイさせるべし、なんですね。

なかなか自然に妊娠しなくて不安…病院に行くタイミングはいつ!?

「上のような方法で排卵のタイミングを図りながら夫婦生活を行ったとき、一般的には9割の方が1年以内に妊娠します。つまり、1年で妊娠しなければ、受診するタイミング。

30代後半なら6ヶ月、40代は3ヶ月くらいで受診するのが理想ですね。受診して初めて、妊娠しない原因が判明するケースも多いので、むやみに粘らないことが大切ですよ」(宋先生)

長くがんばれば授かると思うのは誤解なんだとか。無為に時間が過ぎてしまうのを避けるためにも、早めに受診するのがベストだそうです。

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19:45妊活お役立ちグッズ紹介

排卵日予測検査薬「ハイテスターH」

「妊活アプリ」と「排卵日予測検査薬」妊活ライフで大活躍‼

さて、会場では「排卵日予測検査薬」の存在を知らない方も多かった様子。かくいう私もその一人です。会場には「ハイテスターH」(第1類医薬品)の展示がありました。

排卵日を予測する仕組みは、女性の体は排卵日が近づくとLHというホルモンが大量分泌するため、そのシグナルをキャッチするというもの。

LHホルモン増減のイメージ図

使い方は、スティックの先端に尿をかけるだけ。色の濃淡と違ってラインの数で陽性・陰性が判定できるのだそう。わかりやすいですね!

一方、もう一つの重要な情報となるのが「基礎体温」。これを毎朝手書きでつけるのは大変…というわけで、「カラダのキモチ」には、婦人用体温計のデータをカンタンに転送できる機能が付いています。

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19:55ブレイクタイム

2種類のスイーツ

休憩タイムは美味しいスイーツにほっこり

講座の後は、ルイボスティーとともに可愛いお菓子がお目見えしました。「神戸Furuwa」のフルーツワッフルや「楽豆屋」の豆菓子は、心も体もホッと一息つける嬉しいおもてなしでした。

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20:10妊活体験トークショー Q&A

先生とブロガーさん2名の登壇風景

ぴよととなつきさん(中央)

3歳と1歳の男児の母。ブログ「あしたもがんばっていこー!」をまとめたコミックエッセイ『#ピヨトト家~うちのアホかわ男子たち~』発売中。

ヒビユウさん(右)

5歳男児と2歳女児の母。ブログ「ヒビ家です」の育児絵日記をまとめた『hibi家のムスコとムスメ』が発売中。

Q.妊活ライフ、何からスタートした?

宋先生
ぴよとと

私は結婚後も仕事が忙しく、毎日が終電でした。食事も外食中心で、なかなか妊娠できずに動揺しましたが、仕事をやめたらすぐに授かりました!

宋先生そこまでフルで働いていると夫婦生活も持てないですものね。毎日する夫婦が1ヶ月で妊娠する確率は37%、週1回の夫婦は13%というデータもあります。妊活を始めたら、働き方やライフスタイルを見直すことって大切かも!

ヒビユウ

私は生理不順で婦人科を受診したら「無排卵」だと言われて。薬を処方され、しばらくしたら授かりました。以来、基礎体温は毎朝つけるようにしましたね。

宋先生そうそう、生理があって、健康だと思っていても、妊娠能力があるかどうかは別なんです。自分の体を過信せず、おかしいと思ったら早めに診察を受けてくださいね。基礎体温は情報の宝庫ですから、必ずデータを持って行きましょう!

Q.妊活中にやってよいこと・悪いことって?

ヒビユウ

体を冷やしちゃダメだと聞いて、手首、足首、首回りをとにかく温めて、飲み物や汁物にも生姜パウダーを振りかけて飲んでました…。ああ、先生が複雑なお顔!

宋先生いろんな説を聞きますよね。もっとも大切なのは、自分の体の声を聞くこと。確かに体は冷やさない方がいいけれど、のぼせてもダメ。自分が心地よいかどうかは重要な目安なんです

Q.妊活中に控えた方がいい食べ物・飲み物は?

ぴよとと

私はカフェインを控えなきゃいけないと聞いて、デカフェのコーヒーを飲んでいて。あとは、葉酸のためにほうれん草を食べてましたね。

宋先生カフェインは悪だと思われていますが、妊娠中のコーヒーですが、2~3杯/日なら大丈夫です。葉酸は、必要量(400μg)を食事だけで補うのは難しいので、サプリで摂るのがオススメです。

ヒビユウ

ちなみに、妊活中に「これを食べたら妊娠しやすくなる」ようなものって…?

宋先生残念ながらないんです。でも、食べちゃダメなものもないんですよ。ストイックに頑張っても授かるとは限りませんから。

食事は、お肉、魚、野菜、糖質などをバランスよく摂るのがベスト。妊活中は不安やストレスを感じがちなので、食事は好きなものを美味しく食べましょう!

Q.妊活中にサプリを飲んでも大丈夫?

宋先生鉄分やビタミンといった一般的なサプリであれば、パッケージに記載された目安量を守って飲む分には心配ありません
なかでも、葉酸サプリは厚生労働省が必要と認めているものです。

Q.生理が来ると落ち込んじゃう…そんな時の過ごし方って?

みんなしっかりメモしてます
ぴよとと

「今じゃなかったんだな」と思って、子どもができたらできないことをして過ごすようにしていました。カフェで読書したり、旅に出たり。

宋先生上手に切り替えていますね。でも、自分が妊娠したいのにできないと、生理が来れば落ちこむし、周りの人の妊娠を妬ましく思うことも…。

正しい答えはありませんが、私は落ち込んじゃいけないって考える必要はないと思うんです。みんなそういう思いを抱きつつ、順番にお母さんになって行くものですから。

Q.ネットには情報がありすぎて…正しい妊活の知識を身につける方法は?

宋先生みんなが信じていることが正しいわけではないんですよね。やっぱり、婦人科を受診される時に医師に聞いてもらうのが確実かな。

私の場合は、小児科医・森戸やすみ先生とともにオンラインサロンを開設しているので、受診時じゃなくてもご質問をいただければお答えできます。

Q.妊活に夫が非協力的!上手にやる気にさせる方法は?

ぴよとと

妊活中の妻から逃げ腰になる夫の話をよく聞いていたので、我が家では妊活を匂わせずに2人でいる時間を大切にしていました。

宋先生それは重要ですね! 妊活では、排卵した瞬間に精子が待ち受けていることが大切なのですが、排卵日を言われるのがプレッシャーになる旦那さんも多いんです。

二人が愛し合って赤ちゃんを授かるのはすごくハッピーなことなのに、妊活ではセックスが義務になり、険悪になってしまうご夫婦も少なくありません。それってすごくもったいない!

だから、今日みなさんに覚えて帰ってもらいたいのは“木を隠すなら森に隠せ!”ということ。排卵のタイミングは自分でしっかり把握しつつ、旦那さんにはバレないように月に数回は求めてみるーーこれが長く夫婦生活を楽しむ工夫だと思います!

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20:50おみやげをもらって解散

ワクワクしながら妊活ライフをはじめよう

楽しかった妊活イベントもそろそろおしまい。目からウロコがポロポロ落ちる2時間でした。

会場で配られたおみやげは、お肌や疲れた体をケアできる「ハイシーローヤル」(指定医薬部外品)のドリンク、そして秋の夜長をリラックスして過ごせそうな「グラフィエ」(医薬部外品)の入浴剤。今夜から体のケアができそうです。

イベントの参加者からは、こんな声が寄せられました!

貴重なお話を聞けて大変参考になりました。カフェインが“摂取してはいけないもの”ではない!なんて。ネット上は間違えた情報がたくさんあるのですね。/宋先生のお話がおもしろく、妊活のイメージが明るくなりました。自分が楽しく居れることが大切だと思えました。/同じ悩みを抱えている人が多くいる事を知り、自分だけじゃないんだと思えて安心しました。無理な制限はせずに妊活を楽しみたいです!

日頃から自分のカラダのリズムを知り、ケアをしておくことが大切。赤ちゃんが欲しいと思ったら、身近なことから始めてみるのが大切です。

基礎体温をつけるアプリと排卵日予測検査薬もさっそく使ってみたいところ。自分の体の声に耳を澄ませる妊活ライフ、みなさんも今日からスタートしてみませんか?

[協 力]
武田コンシューマーヘルスケア株式会社
ドコモ・ヘルスケア株式会社
会場:hanami