排卵日美人のすすめ

排卵日美人のすすめ

知ってるとキレイになれる!?
排卵日のマメ知識

排卵日美人のすすめ

監修:石原 理(いしはら おさむ)
埼玉医科大学 産科婦人科学教室 教授(婦人科・生殖医療担当診療部長)/埼玉医科大学総合医療センター 教授

妊活だけじゃない!
女性がもっと
排卵日について
知っておくべき理由

そもそも「排卵日」とは?

排卵日とは、卵巣で成熟した1つの卵子が、卵巣から放出される日をいいます。月経(生理)周期の、月経と月経のちょうど中間くらいの頃(月経周期が28日の場合は、次回生理予定日の約14日前)に脳下垂体からの指令により排卵が促され、排卵された卵子が卵管を通ってゆっくり子宮へ向かいます。排卵日の前後は最も妊娠しやすい時期といわれ、そのため、妊活にとって重要な日として知られています。

排卵日を境に女性は変化する

しかし、実は妊活以外でも排卵日を意識して過ごすことは、女性に嬉しいメリットをもたらします。排卵日を境に、女性の心と体は変わります。そのリズムに合わせて美容や健康をケアすることで、いつもよりも高い効果が期待できたり、快適に過ごすことにつながるのです。

排卵日の「前」と「後」で過ごし方を変えることで、女性はもっと輝くことができます!

月経周期による心と体の変化

月経周期による心と体の変化

[排卵日前の1週間]

キラキラ期は
キレイのチャンス!
攻めのケアを

生理が終わり、これから始まる排卵日にかけての1週間は、無敵の「キラキラ期」。この時期は女性らしさを向上させる卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌が盛んになり、心身ともに輝きがアップしていきます。卵胞ホルモンは、皮膚の活性化を促すため、肌が輝き健康的な美肌をキープ。代謝が上昇するので、ダイエットにも最適な時期とされています。そして、自律神経が安定しているため前向きな気分になり、まさにキラキラ輝く笑顔も増えていきます。

キラキラ期にするといいこと

  • 1エステなど肌のお手入れ

    キラキラ期は、肌が潤い絶好調に。ピーリングや角質ケアなどの刺激が強いケアも比較的ダメージが少ないといわれ、普段できないスペシャルケアはこの時期が最適かもしれません。

  • 2脱毛などのムダ毛ケア

    この時期は肌のきめが細やかで、バリア機能が高まります。刺激の強い脱毛は肌が元気なこのときに行うのがおすすめです。

  • 3ヘアカラー

    高まっているバリア機能や保湿機能の影響で、髪や頭皮も元気に。ヘアカラーするならダメージも考えて、この時期が良いでしょう。

  • 4ダイエット

    キラキラ期は卵胞ホルモンの分泌によって新陳代謝が高まり、生理中に溜め込んだ水分や老廃物を排出することから、痩せ期ともいわれています。筋トレの効果も期待でき、ダイエットに適している時期です。

排卵日はこんな体の
変化・不調に気をつけて

  • 排卵痛

    排卵後に下腹部に痛みを感じる「排卵痛」がある人もいます。チクチクと針先で突かれているような痛みと表現する人が多いようですが、排卵時に卵巣から出血するため、その刺激が原因とされています。

  • 排卵出血

    排卵期に一時的に起こる血中エストロゲンの低下により不正出血する方がいます。出血は少量で短期間です。出血が過度でなければ異常があるわけではありませんが、子宮筋腫やポリープなどの病気が原因なこともあるので、違和感を感じたら早めに受診するようにしましょう。

  • おりものの変化

    排卵時のおりものは、精子を迎え入れやすくし受精の確率を上げるために、月経周期の中で最も量が増えます。卵白のように透明で粘り気があるのが特徴です。このようなおりものは排卵が正常に起こる証拠ですので注意をしてみると体の変化がわかるかもしません。

[排卵日後の1週間]

スロー期は
調子が下がりはじめる時
ゆったり過ごしましょう

排卵後から黄体ホルモンの分泌量が増えていきます。このホルモンは妊娠を助ける働きがあり、体温を高く保たせようとするため、排卵後は基礎体温が上がり高温期に入ります。体温が高いと眠気を催すことも。また、妊娠の準備をするために出るホルモンなので、水分や栄養を体内に蓄えようと働き、むくみや便秘がちに。ダイエットには不向きな時期です。肌荒れやニキビなどのトラブルも起こりやすく、心身ともに下降気味なので、無理せずゆったりとした気持ちで過ごしていきましょう。

スロー期にするといいこと

  • 1ていねいなスキンケア

    皮脂の分泌が盛んになるため、この時期に不摂生をするとニキビなどのトラブルも起こりやすくなります。不調になりがちな肌には、食事・睡眠など生活習慣を整える、いつも以上に保湿をしっかりするなどを心がけると良いでしょう。

  • 2眠りの質を上げる

    この時期は、高温期で眠りの質が下がりやすく、日中に強い眠気を感じることがあります。毎日寝る時間を一定にする、朝目覚めたらなるべく自然光を浴びる、寝る3時間くらい前に適度な運動をするなどで対策をしましょう。寝る前のカフェイン摂取や、TV、スマホ、パソコンの使用は避けて。

  • 3便秘対策

    便秘がちなこの時期は、しっかり対策をしましょう。朝ごはんを食べ、大腸を動かすだけでもリズムが整いやすくなります。繊維質の多い豆類や芋類、キノコ類、また、善玉菌を増やす働きのあるヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、酢、漬け物などを摂ってみましょう。

排卵の時期はモテる!? イギリスでこんな実験結果も。

19〜33歳の女性48人の顔写真を、排卵の時期とそれ以外の時期に撮り、2枚のうち、どちらが魅力的か男性に選んでもらうという実験を行ったところ、多くの男性が排卵の時期にあたる女性を選ぶということがわかりました。これは、英国のニューカッスルとチェコ共和国のプラハでの共同研究の結果として、2004年に公表されました。
Proc. R. Soc. Lond. B (Suppl.) 271, S270-S272 (2004))

また女性は、排卵が近くになると顔立ちだけではなく、体の匂いも変わるとの報告があります。さらに、無意識のうちにセクシーな服を選んだり、女性らしい立ち居振舞いをするようになったり、排卵の時期の女性ダンサーは受け取るチップが多くなる、という研究結果もあります。お尻が赤くなったり、明らかに排卵のしるしがわかる動物たちとは違い、人間の排卵は一見してわからないといわれていますが、必ずしもそうでななく、知らず知らずのうちに女性としての魅力は溢れ出ているのかもしれません。つまり、女性にとって排卵の時期は本当のモテ期なのです。

初デートなど、
大切な予定を
排卵日
近くに設定すると
いいことがあるかも!?